اختار الفطور اللي يناسبك

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

آلكل يعرف أهمية وجبة الفطور بالنسبه للجسم ..

وخصوصآ للطلاب والموظفين .. اما الي جالسين بالبيت ماعليهم ضيق متى ماقامو ياكلون شابوره مع كاس شاهي

عشان كذا لآزم نركز عليها أكثر من العشا ..

وبعض الناس مايحبون الفطور لانهم حاطين في بالهم انه خبز مع جبن وكاس شاهي بس

تلقينها تقول اتصبر لين الغداء احسن ..

غلط .. واكبر غلط تفوتين وجبة الفطور ..
ومن ناحية الرشاقه ..وجبة الفطور تعتبر الوجبه الأساسيه لتحرك عضلات البطن في الهضم .. لانها وجبه بعد الأستيقاظ من النوم .. فالجسم بيتحرك بدون كسل ..

معلومات بسيطه حبيت أطرحها واتمنى تستفيدون منها ..
نشوف مع بعض أنواع وجبات للفطور ..

وتقدرين تغيرين بالمقادير .. الي تبي دجاج بدل اللحم او تونه ..

[ بيض بالمرتديلا ]
اختار الفطور اللي يناسبك 52138alsh3er

نقطع المرتديلا + فلفل بارد وندهن الكاسات بزيت ونحط الفلفل البارد ثم المرتديلا ثم الجبن ..
اختار الفطور اللي يناسبك 52139alsh3er

نخق البيض مع ملح وفلفل ونصبه عليهم ونحطهم بصينيه وندخلهم الفرن من تحت حوالي 15 دقيقه .. او بالمكرويف 3 دقايق ..
اختار الفطور اللي يناسبك 52140alsh3er

وتكون جاهزه ..
اختار الفطور اللي يناسبك 52141alsh3er

وبكذا تكون وجبه متكامله .. بروتين + كالسيوم + فيتامين من الفلفل البارد

وقدميها مع خبز وزيتون وكاس قهوه ..

اختار الفطور اللي يناسبك 52142alsh3er

[ فطاير الجبنه ]
اختار الفطور اللي يناسبك 52143alsh3er

علبه جبن [ يفضل فيتا ] او حلوم حسب رغبتك + 2 بيضه + 1\3 كاس صحين + فانيليا + سكر

نفصل صفار البيض عن البياض .. ونلخط الصفار مع 2 ملعقه صغيره سكر وملعقه صغيره فانيليا .. ثم نضيف الطحين والجبنه بعد تفتيتها ..

بياض البيض نخفقه لحاله حتى ينفش ..

اختار الفطور اللي يناسبك 52144alsh3er

ثم نضيفه ع العجينه .. ونبدا نصبه بالتاوه بعد دهنها بالزبده ..
اختار الفطور اللي يناسبك 52145alsh3er

دقيقه ثم نقلبها ..
اختار الفطور اللي يناسبك 52146alsh3er

وقدميها مع العسل او المربى ..
اختار الفطور اللي يناسبك 52147alsh3er

لو عندك فراوله طبيعي او مجمد حطي لك مقدار بياله مع 1\2ملعقه سكر ونص ملعقه خل .. ثم اهرسيهم وحطيهم على الوجه ..

او توت ..
اختار الفطور اللي يناسبك 52148alsh3er

ومع كاس حليب بتكون وجبه مثاليه ..
اختار الفطور اللي يناسبك 52149alsh3er

[ ميني بان كيك ]

اختار الفطور اللي يناسبك 52150alsh3er

الخليط هذا سريع ولا يحتاج بيض ولا زيت ولا حليب .. فقط مويه ..

جهزيه وهاتي قوالب أشكال .. وأبدي الشغل . .

اختار الفطور اللي يناسبك 52151alsh3er

حطيهم ع التاوه وصبي الخليط فيها ..

وقدميها بطريقتك ..
اختار الفطور اللي يناسبك 52152alsh3er

[ فطور جيمي أوليفر ]
اختار الفطور اللي يناسبك 52153alsh3er

2 بيضه مخفوقه مع بياله حليب .. ونقليها

نقانق مشويه بالفرن مع حبه طماط بالفلفل الأسود والملح ..

تقدم مع الخبز الأسمر المحمص ..

أضفت لها زيتون وكاس شاهي يعدل المزاج ..

***

[ توست هولندي ]

توست أسمر محمص ومقطعه أطرافه ..

ندهنه بزبده وهو حار ثم نرشه بسكر بودره .. ونقطع حبات فراوله ونحطها فوقه ..
اختار الفطور اللي يناسبك 52154alsh3er

قدميه مع كاس عصير برتقال طازج وكاس كابتشينو . .
اختار الفطور اللي يناسبك 52155alsh3er

نقدر نزينه بالنوتيلا
[ الكريب ]

2 بيضه + نص كاس حليب + ملعقه صغيره سكر + نص ملعقه صغيره ملح .. نخفقهم ثم نضيف لهم نص كاس دقيق ..

اختار الفطور اللي يناسبك 52156alsh3er

ونتركهم نص ساعه يتخمرون ..

نجهز القلايه وندهنها بشوي زبده او زيت ونبدا نصب الكريب مقدار بياله ..
اختار الفطور اللي يناسبك 52157alsh3er

حوالي 30 ثانيه ثم نقلبه ..

اختار الفطور اللي يناسبك 52158alsh3er

انتي وذوقك .. وش حابه تحشينه .. ؟

نوتيلا وفراوله ؟

مربى وزبده الفول السوداني ؟

جبن وعسل ؟
اختار الفطور اللي يناسبك 52159alsh3er

انا حشيتها عشقي .. زبده الفول السوداني + مربى مشمش حلواني

لفيها رول وقصيها من النص وقدميها ..
اختار الفطور اللي يناسبك 52160alsh3er

[ التوست الفرنسي ]

توست مقصوصه أطرافه + بيضه مخفوقه + بياله كريمه خفق او حليب + نص ملعقه صغيره فانيليا نخلطهم مع بعض ..

نغطس التوست بالخلطه ثم نحمرها على تاوه مدهونه بالزبده ..
اختار الفطور اللي يناسبك 52161alsh3er

ثم نقصها من النص ونقلبها في سكر باودر ..
اختار الفطور اللي يناسبك 52161alsh3er

وقدميه مع كاس نسكافيه ..
لو حبيتي أضيفي له جبنه وطبقيه ..
اختار الفطور اللي يناسبك 52162alsh3er

وأنطلقي بعدها للدوام

سلمت اديك رائـــــــــــــــــــــــــــــع