دسوق المستقبل
اهلا وسهلا بكم فى منتداكم وبيتكم وافكاركم وكل ما ترونة لمصلحة الوطن وشباب التحرير


تنمية المجتمع المصرى و مركز دسوق والقرى المحيطة بة وعرض المشاكل واسلوب الحل بواسطة شباب التحرير ورجالة
 
الرئيسيةاليوميةمكتبة الصورس .و .جالأعضاءالمجموعاتالتسجيلدخول

شاطر | 
 

 ما هي الفيتامينات الناقصة لديك

اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
ملاك الروح
شخصيات هامة
شخصيات هامة
avatar

عدد المساهمات : 326
نقاط : 6157
تاريخ التسجيل : 08/05/2011
العمر : 32

مُساهمةموضوع: ما هي الفيتامينات الناقصة لديك    السبت مايو 21, 2011 3:40 am


إليك بعض الأعراض التي تمكن من معرفة أي من الفيتامينات الناقصة لديك وعندما تعرف ما هو الفيتامين الذي ينقصك

نقدم لك مجموعة من الأغذية : الفواكه والخضروات التي تستطيع استبدال هذه النواقص بالفيتامين المناسب ، ما عليك إلا أن تطبق ذلك



إذا
كنت تعاني من : الالتهابات المتكررة وخصوصا في الجزء العلوي من الجهاز
التنفسي ، ظهور تقرحات في الفم ، العشى الليلي، جفاف وتقشر الجلد
فإنه
يوجد لديك نقص في فيتامين (A ) وهو: زيت كبد الحوت-الجبن -اللبن –القشدة-
النباتات الخضراء والملونة مثل السبانخ - الجزر -الخس - الكرنب -الطماطم
-البقول -الخوخ –عصير البرتقال.



إذا كنت تعاني من: الإجهاد المتواصل، عدم القدرة على التركيز، تشقق الشفاه، التحسس من الضوء ، القلق المستمر، الأرق
فإنه
يوجد لديك نقص في فيتامين ( B) وهو: الخميرة - الكبد - اللحوم – صفار
البيض -الخضروات - الفواكه - الفول السوداني -السبانخ -الكرنب - الجزر


إذا كنت تعاني من : الإصابة المتكررة بالبرد ، نزيف اللثة، عدم التئام الجروح بسهولة ،
فإنه
يوجد لديك نقص في فيتامين ( c) وهو: الكبد - والطحال والموالح بكثرة وعصير
الليمون - البرتقال – اليوسفي والفراولة - الجوافة - الفجل – التفاح -
الكرنب - البقدونس - الطماطم.


إذا كنت تعاني من : آلام المفاصل آلام الظهر، تساقط الشعر
فإنه يوجد لديك نقص في فيتامين ( D ) وهو: زيت كبد الحوت -والقشدة -اللبن – صفار البيض - وفي أشعة الشمس.


إذا كنت تعاني من : الشعور بالتعب عند أقل جهد ، بطئ التئام الجروح.
فإنه
يوجد لديك نقص في فيتامين ( E ) وهو : الخضار الورقية كالخس والجرجير
والبقدونس والسبانخ وزيت بذرة القطن وزيت الصويا وزيت الذرة وبادرات القمح

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
العراب
عضو ذهبى
عضو ذهبى


عدد المساهمات : 104
نقاط : 5484
تاريخ التسجيل : 16/05/2011

مُساهمةموضوع: رد: ما هي الفيتامينات الناقصة لديك    السبت مايو 21, 2011 2:49 pm

شكرا على مجهودك
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
 
ما هي الفيتامينات الناقصة لديك
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
دسوق المستقبل :: الفئة الثانية :: الصحة والعلاج-
انتقل الى: